viernes

Abril, cumpleaños mil

El mes de abril está siendo un mes muy cumpleañero entre los miembros del grupo friki. No somos muchos pero la tercera parte de los mismos decidió asomar la cabeza en este mundo en fechas parecidas, cuando la primavera comienza a estar en su máximo esplendor.

Arrancó el mes con el cumpleaños del señor Carlos Castilla, que por cierto no se pronunció al respecto, pocos sabían que el caballero cumplía años en estas fechas. A continuación, nuestra chica Iberia, Mary Sun, cumplió sus añitos el día 19. Tres días después, el día 22, don Julián Macías (el Pelu en sus círculos más íntimos) también se retrató. El día 23 fue el día del “Chiquitín”, San Jorge, y el sábado próximo, o sea mañana, el que suscribe (Smaller) alcanzará los 35 tacos, que se dice pronto.

Es por ello que esta tarde noche, después de la batalla, el grupo friki al completo está invitado a cuatro rondas, una por cada aniversario u onomástica. Si alguien quiere proponer algo distinto tiene desde ahora hasta el comienzo de la clase. Y no vale escaquearse, que los viernes están para disfrutarlos.

miércoles

23 de abril

Y hoy, 23 abril es SAN JORGE

El nombre de Jorge viene del griego y significa: "agricultor, que trabaja en la tierra". A pesar de la popularidad de San Jorge, se conocen muy pocos datos de él, y casi todas sus noticias se basan en leyendas y tradiciones que han pasado de boca en boca a lo largo de los siglos. Todos los historiadores y escritores de libros de santos, suelen coincidir en que fue un soldado romano, nacido en el siglo III en Capadocia (Turquía) y que falleció a principios del IV, probablemente en la ciudad de Lydda, la actual Lod de Israel. Sus padres, según la tradición, eran labradores y tenían mucho dinero. En otras versiones de la historia de San Jorge, se nos dice que su padre era militar y que por ese motivo su hijo quiso seguir sus pasos.
La leyenda más difundida de San Jorge es sin duda la del dragón, en la cuál se nos presenta a nuestro santo como un soldado o caballero que lucha contra un ser monstruoso (el dragón) que vivía en un lago y que tenía atemorizada a toda una población situada en Libia. Dicho animal exigía dos corderos diarios para alimentarse a fin de no aproximarse a la ciudad, ya que desprendía un hedor muy fuerte y contaminaba todo lo que estaba vivo. (Recuerda, amigo cibernauta que en aquellos tiempos no existían dentífricos!!!). Al final ocurrió que los ganaderos se quedaron casi sin ovejas y decidieron que se le entregara cada día una persona viva, que sería escogida bajo un sorteo. Un buen día, le toco la "suerte" a la hija del rey, pero, cuando el monstruo iba a comérsela, San Jorge la salvó. Es por ese motivo que en Catalunya, San Jorge (Sant Jordi) es el patrón de los enamorados. La leyenda de San Jorge fue escrita en el siglo XIII por Santiago de la Vorágine en su célebre obra "La Leyenda dorada".
En ella, podemos descubrir que todos estamos llamados a ser un caballero, no solamente para salvar princesas bonitas como la que se nos narra, si no para salvar a aquellas personas que tanto sufren en nuestra sociedad. El dragón simboliza el mal de nuestro mundo: pobreza, insolidaridad, hipocresía ... Cabe decir, que la tradición catalana de esta leyenda del dragón, no se ambienta en el país de Libia, sino en Catalunya mismo, concretamente en la ciudad de Montblanc (Tarragona). Cada 23 de abril, en esta ciudad hacen una gran representación, como también en Alcoi (Alicante), donde se escenifica la ayuda del santo a sus ciudadanos para que no fueran atacados por los moriscos.
Después de unos años en el ejército romano, San Jorge se da cuenta que su verdadero ejército es el de Jesucristo, reparte sus bienes entre los pobres, renuncia a su carrera militar y se enfrenta a las autoridades romanas. Es de destacar que las actas del martirio de nuestro santo se perdieron y solamente podemos saber algo de ellas a partir de la tradición popular. Por tanto, nos encontramos ante el hecho que, pese a existir históricamente un martirio de San Jorge, no se pueden tomar como históricas tales tradiciones. De todas formas, dichas narraciones son un símbolo de los ideales y de las convicciones de aquellos cristianos que lo dieron todo por su fe en Jesucristo. San Jorge sufrió el martirio en la actual ciudad de Lod (Israel) a principios del año 300 en tiempo de los emperadores Diocleciano y Maximiliano. Fue el mismo Santiago de la Vorágine que en su obra "La Leyenda dorada" difundió el martirio de San Jorge.
P.D. Un pequeño homenaje que me hago a mi mismo.

martes

Edad !

Ya todos conocemos que el ejercicio físico revitaliza y tiene efectos positivos contra el envejecimiento de las personas.

Pues ahora, un estudio canadiense evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el paso de los años y los resultados son verdaderamente alentadores.

En cifras numéricas, una persona que mantiene una forma física aeróbica podría retrasar la edad biológica hasta en 12 años.

El beneficio radica en que trotar, bailar u otros tipos de ejercicio aeróbico mejoran el consumo de oxígeno del cuerpo y su utilización para obtener energía.

Sin embargo, la potencia aeróbica máxima comienza a reducirse progresivamente en la mediana edad y disminuye en 5 ml por kilogramos de peso corporal por minuto por cada 10 años de vida que pasan.

Entonces, cuando la potencia aeróbica máxima cae por debajo de 18 ml en los hombres y de 15 ml en las mujeres, realizar cualquier actividad resulta difícil sin sentir cansancio y fatiga.

Un hombre sedentario de 60 años tiene una potencia aeróbica máxima de alrededor de 25 ml, es decir, aproximadamente la mitad de la que tenía a los 20 años de edad.

El estudio muestra que un largo período de ejercicio aeróbico de intensidad relativamente alta puede aumentar la potencia aeróbica máxima en un 25%, lo que equivale a 6 ml, es decir, 10 o 12 años biológicos.

Además de restar el efecto del paso de los años a la capacidad aeróbica, el ejercicio de este tipo conservaría la independencia del individuo al mantener la ingesta máxima de oxígeno.

El ejercicio aeróbico ofrece muchos beneficios, entre ellos, reducir el riesgo de enfermedades, acelerar la recuperación tras una lesión o patología, mantener la potencia muscular, el equilibrio y la coordinación, lo cual reduce la probabilidad de sufrir caídas.

Ahora también sabemos que la capacidad aeróbica depende del ejercicio aeróbico que realicemos durante la vida, y que su aumento equivale en años biológicos a más de una década.

Por lo tanto, aprovechar mejor el oxígeno contribuye a mantener un buen estado de salud y rendimiento físico, algo que sólo con la ejercitación se puede lograr.

¡¡¡ FELIZ CUMPLEAÑOS, PEAZO DE FRIKI !!!
Eso va por usted, Sr. Macías, creador de este antro de perversión.
Que sean muchos más.
Y el viernes, a celebrarlo.

sábado

Y el boss....recibe el órdago!! NUEVO RACE DAY DE SPINNING!!

Después de leer los comentarios del "Race Day"...
the boss recoge el guante y en la próxima....aumentaremos en 10 minutos más de subida!!!
quereis leña?....jejeje
puéssssss leña al mono!!!!
5 minutos calentamiento en llano+50 de subida+5 de enfriamiento y relajación...total..la horita!!
the boss se pone manos a la obra....
NUEVO RETO !!!

Pd: no os piquéis con el boss q ...... tará calvito, mayorcito, arrugaito pero.....aún puede hacer muuuucha pupa a los niños treintañeros q arrastran cadenas como fantasmas por los pasillos lúgubres del Sato...
os romperá las piernas!!!! jajaja

lunes

¡¡ Espectacular RACE DAY !!

Tuvo tirón la clase. Sí, señor. Antes de empezar todos los frikis pululaban a la entrada de la sala algo nerviosos, algo incómodos. Se les notaban las ganas. Casi todos tenían sus miradas fijas en las bicicletas de la primera fila. Esa primera fila antes olvidada y que ahora es la estrella de la sala. Todos quieren un puesto ahí. Terminaron de limpiar la sala y como si de toros bravos en un encierro se tratase entraron arrasando, corriendo como chiquillos en el patio de un colegio. Toallas volando para pillar un buen puesto, algún que otro empujoncillo y a los diez segundos no quedaba una bicicleta libre. La clase no estaba llena ni mucho menos, pero había una buena entrada, y estaban casi todos los patas negras. No fue una clase habitual. Un cartel a la entrada de la sala y algún que otro comentario por parte del Boss durante la semana avisó de que la clase del viernes era especial, la clase era en subida. Las malas lenguas dijeron que los sillines desaparecerían pero no fue así. De todas maneras de nada habría servido. La peña se portó, vaya que si se portó.

La gente estaba impaciente. Todos preparaban la bicicleta. Arriba el sillín, un poquito para adelante, el manillar más bajo, la correa de tensión de la rueda más apretada, la palanquita así, perfecto. El pulsómetro, a ver que tal, le damos al botoncito, esto empieza a marcar. Arriba a la bici. CLAC. Una zapatilla en su sitio. CLAC. La otra. Todos están dispuestos. Como en la fórmula uno la primera línea de salida estaba formada por Paco, Diana, Guadalupe, Encarni, Jorge, Yolanda, Julián y Cristina. En la segunda línea estaban Carlos , César y Marisol. Faltaron a la cita nuestra simpática Lucía y nuestro añorado Oscar.

Y se alzó la voz por el microfono del Boss:

"Buenas noches. Hoy es una clase especial. La clase de hoy es en subida. El que no pueda que se siente, no pasa nada. Empezaremos con cinco minutos de llano para calentar. Luego tendremos 40 minutos de subida en progresión, para finalizar con otros cinco minutos de llano para estirar. Empezamos."

PLAY. Y la clase comenzó. Suave, muy suave, calentando, molinillo, 120 pedaladas, entrando en ritmo, del 65 al 70% de frecuencia cardíaca. Caras de concentración. Pedaleo redondo en la mayoría de las bicis. Espectacular. Una auténtica gozada ver ese pedaleo fluido y elegante. Uno, dos, tres, cuatro, cinco minutos. Se acabó lo fácil. Empezó lo difícil. Cuerpo arriba, ligeramente flexionado y con el culo por encima del sillín. Piernas casi extendidas formando un ligero ángulo y pies paralelos al suelo. Acoplados a la máquina. Las pulsaciones mantenidas en torno al 80 - 85% con picos del 90% y un poquito más. Y cuarenta minutos por delante para demostrarle al Boss que sus entrenos y sus consejos no son baldíos.

A nuestro amigo Paco, por caballeroso, le tocó una bici frente a una de los pilares de hormigón. Eso te pasa por no correr como hicieron ellas. Ellas no se cortaron un pelo. La próxima vez, ya sabes, una carrerita y traete una toalla de playa que son más grandes y te permiten llegar a la bici antes.
Diana parecía que iba en moto. Le sobraban pedaladas por doquier, pero ella tan tranquilla. Brutal. Y eso que ibamos subiendo. Si llega a ser llaneando, se planta en Los Palacios.
Creo que Encarni no miró al frente en ningún momento. Parecía que estaba peleada con toda la clase. Metió la cabeza entre los brazos y el manillar y la mirada al suelo. Y acabó la clase con honores, como los mejores. Aunque ella no estaba muy convencida al principio.

Algunas voces ya claman que esta clase tiene que repetirse, al menos una vez al mes. Ya se ha demostrado que la gente preparada se deja el alma en la bici y aguanta los cuarenta minutos de manera profesional. La propuesta la dejamos en tus manos, querido Boss, tú eres el que manda. Y creo que a ti te mola más que a ninguno este tipo de clase especial. Así que ya sabes. Que no caiga en saco roto.

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