miércoles

¿Deberían pagarnos por hacer Spinning?

Después de leer esta noticia, me hago la siguiente pregunta: ¿Debería el SATO pagarnos por hacer Spinning? ¿Podría esto ocurrir algún día en España o Sevilla?

Bicis

¿Estás por irte de finde a Copenhague? Si estás medianamente en forma y te gusta pedalear hay un hotel que te paga por producir energía.

El Hotel Crown Plaza en Copenhague, ofrece a sus huéspedes la posibilidad de generar energía para el hotel mediante el uso de unas bicicletas estáticas.

Las bicicletas están conectadas a generadores que requieren que los huéspedes pedaleen por alrededor de 15 minutos para generar 10Wh de electricidad. ¿Es mucho éso? ¿Para qué alcanza?

Pues en principio, alcanza para que el hotel otorgue un certificado por valor de 36 dólares (unos 27 euros) que puedes cambiar por servicios gastronómicos en el hotel.

Además, las bicis llevan conectados unos iPods que muestran cuanta energía estás generando con tu pedaleo. Un poquito de energía pedaleando 15 minutos a cambio de una comida… parece un buen trato.

jueves

The Third Annual Winter Stinky Cheese Festival

from WINED & DINED

stinky-cheese-festival-nyc
You know, the kind that makes you think there's some majorly rotten stuff festering in the garbage can.  I've actually looked around the apartment for nearly 20 minutes before in search of what could be causing the stench, only to finally remember that we had brought back some "funky" cheeses from Murray's or Whole Foods.  Well, it's even better when you can enjoy the stinky cheese at someone else's place.  Starting today and going through March 12th, the Winter Stinky Cheese Festival returns to NYC with nine restaurants offering stinky cheese menus during their lunch and dinner service. Just follow your nose to Nice Matin, Marseille, Café D'Alsace, French Roast (Uptown & Downtown), Le Monde, L'Express, Maison or Pigalle where each of the chefs will be creating Stinky Cheese appetizers, entrees and desserts in addition to their regular menu for the next 10 days.  The menu items will feature over 20 cheeses, including Limburger, Taleggio, Epoisse and Stinky Bishop.  Items not to be missed are the Limburger Steak Hache with vidalia onions and a fried egg at Nice Matin, the  Alsatian Muenster Short Rib and potato tart at Marseille and the Roasted Figs Crumble with aged port, crème fraîche, cookies crumbs, and gratinée with Livarot at Café D'Alsace.  Each restaurant will also have special wine pairings available.  For more info about the festival, click here.

martes

Pautas para colocar adecuadamente el sillín y el manillar al hacer spinning


spinning.jpg

El spinning o ciclo indoor es una actividad que hoy en día se ofrece casi en todos los gimnasios. Por este motivo son muchos los seguidores de un deporte encaminado a conseguir un correcto funcionamiento cardiaco a la vez que trabajamos una parte importante del cuerpo, el tren inferior. Durante la realización de esta actividad llevamos a cabo un gran movimiento de piernas y mantenemos una postura fija en la bicicleta, por lo que es importante que sepamos cómo colocar el sillín y el manillar para que no corramos el riesgo de lesionarnos al practicar spinning.

Las bicicletas que utilizamos a la hora de practicar spinning están preparadas para todo tipo de personas, por lo que sus componentes están pensados para poder regularse a nuestras características físicas. Esto es importantísimo, pues si no lo hacemos así en primer lugar no podremos llevar a cabo la actividad y mucho menos seremos capaces de aguantar una clase se spinning. Para ello vamos a tener en cuenta dos partes de la bici, el sillín y el manillar, que son las que vamos a regular siguiendo una serie de variables.

No todos tenemos la misma altura ni longitud en las piernas, por ello es esencial que regulemos el sillín de la bici, para conseguir esto lo que haremos será colocarnos al lado de éste y bajarlo a la altura de nuestra cadera. Una vez lo tengamos así nos subiremos a la bici y meteremos los pies en las sujeciones de los pedales. Es importante que comprobemos que al pedalear la pierna se mueve sin dificultad y al llegar abajo del todo no se estira por completo. Esto es esencial, pues debemos evitar que al estirarse la pierna nos obligue a inclinarnos hacia un lado porque la pierna es más corta que la distancia que separa al sillín y el pedal. Para ello lo debemos comprobar primero antes de lanzarnos a practicar spinning.

Una vez tengamos regulado el sillín procederemos a equilibrar el manillar, que es otra de las partes importantes de la bicicleta que va a marcar la ejecución de nuestra actividad. El manillar debe permanecer a la misma altura que el sillín. No es aconsejable elevarlo en exceso ni bajarlo tampoco mucho, ya que debemos propiciar una postura en al que el trasero quede hacia atrás y los brazos lo más estirados posible para tener espacio para movernos fácilmente y evitar que la espalda esté doblada y se nos carguen partes que no deben intervenir a la hora de hacer spinning.



jueves

Gran "Lifting" en la sala de ciclo....

Mas de un año y medio llevaba sin subir a la sala de ciclo, como pasa el tiempo!!,

desde hace unos dias me cruzo con mucha gente q me preguntan q me parecen las nuevas bicis de la sala de ciclo, casi todos los comentarios eran en contra de dichos cambios, no gustan, tb es verdad q casi todos los comentarios negativos los oigo de gente q van por las mañanas, es decir, mis famosas "marujis", q en su mayoría apenas han montado en bicis q tengan ruedas.......ni por un triciclo por el Alamillo, diría yo,
tampoco ha gustado a algunos monitores,
intrigado por todo me decidí el miercoles a asistir a una clase de ciclo........extraña sensación cuando subía por las escaleras, .......pasaron por mi mente cientos de gratos recuerdos,
al llegar a la sala me quedé impresionado cuando vi más de 70 máquinas de la marca spinning todas perfectamente alineadas, aunq son a estrenar si diré q son máquina antiguas, q ese mod tendrá ya unos 6-7 años , ya la conocía y había pedaleado en ella, a pesar de todo fué una grata sorpresa,
quiero decir tb q muuuuchas "marujis" se alegraron al verme por la sala ya q creian q era yo el q iba a dar la clase....gran decepción cuando les dije q no....gracias a todas por vuestro entusiasmo al verme, se agradece después de tanto tiempo q aún te echen de menos,
pués mi opinión es q aunq sea un mod antiguo, son unas maravillas de máquinas, ni comparación a las "cicloestatic de cintas de persianas" q había antes, lo q en el argot ciclista se dice un aútentico "pepino de máquina", la sensación de pedaleo q tiene es casi similar a una bici de carreras profesional, un sistema de rozamiento de zapatas (las modernas son de imanes) , q junto al disco lastrado q tiene (debe pesar unos 20kg) y q una vez lanzado mantiene una inercia fantástica con una sensación similar a cuando entrenas en carretera, ideales para entrenar duro y hacer bonitas clases de spinning........esa es mi opinión...como ciclista "amateur"...

otra cosa es q el monitor q te toque (como el q me tocó sufrir a mi) te haga disfrutar de la clase, motivarte y sacarle rendimiento a esas bicis....una pena...porq hará q no vuelva a pisar la sala de nuevo....pero esa es otra historia

aprovecho para deciros q vi a una gran mayoria de "marujis" mal posicionadas en la bici, lo cual es peligroso para las rodillas y ligamentos etc ya q al llevar el disco diferente lastre q las antiguas hay q tener mucho cuidado, para lo cual hay q mantener una posición mas "agresiva"......aunq estoy convencido q "mis niños" no tienen ningún tipo de problema para encontrar esa posición.......ah....y aunq parezca una chorrada nadie sabía como se frena la bici para los cambios rapidos de ritmo....aunq el monitor q me tocó a mi no hizo ninguno en toda la clase....un lince el tio......(os acordáis de los cambios de ritmo en mis clase? sprints con subidas?...pues para eso hay q saber frenarla)

pues nada más niños......ha sido un placer visitar de nuevo este añorado blog
un fuerte abrazo para ellos y besitos para ellas,
q sepáis q os sigo echando mucho de menos y q intentéis disfrutar de la vida....q seías muy felices....suerte para ello


pd. ya solo queda q le den una patada al equipo de música turronero para tener una gran sala de spinning (y de paso a algun monitor-a)




sábado

FELIZ DIA DON JULIAN

Pelu.......que tenga ud un feliz dia en su onomástica

saludos

jueves

FELIZ AÑO !

FELIZ AÑO 2010 A TODOS !!!!!!!!!!!!!!!

lunes

Únete a mi red de contactos en XING

XING - Powering Relationships

 

Hola,

Te invito a mi red de contactos. En XING puedes hacer networking con profesionales de todos los sectores y descubrir nuevas oportunidades de negocio y empleo. Espero que te sea tan útil como a mí.

Saludos,
JULIAN MACIAS MORENO


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miércoles

El paso del tiempo se paró en ella

Dicen q dejo de ser niña hace tiempo ya.......

dicen por el calonge q es la sensación cuando se baja de su "micromachine" rojo......
dicen q el dia de mañana será una puretona de vértigo......
dicen q el paso de los años le sienta como al buen vino.....
y yo digo q la "niña" aunq pasen los años siempre tendrá corazón de niña

Feliz cumple niña......

martes

Felicidades D. Carlos

Nombre: SAN CARLOS

Fecha onomástica de este santo :4 de noviembre
Explicación del nombre CARLOS. ¿ Qúe significa CARLOS ? :

Germánico. Significa "Aquel que es fuerte y varonil". Nombre famoso por el emperador Carlo Magno.

Variantes Carlo, Charles, Carly y Carles

pues eso ...muchas felicidades en su dia a buen tipo , un abrazo D. Carlos

domingo

¿Es el spinning una de las mejores formas de perder peso?


Yo diría que sí, dentro de la amplia elección de actividades aeróbicas el spinning es uno de los más valorados para perder peso. La razón es simple, es una actividad motivante y a la que es fácil engancharse, y esto implica frecuencia, el hacerla casi todos los días, lo que con el tiempo da sus resultados.

Pedalear en grupo con un monitor enérgico, la música, tonificación de otras zonas del cuerpo y acabar sudado con la sensación de haber hecho un buen trabajo es lo que lleva a muchas personas a hacer spinning casi a diario.

Es curioso como en casi todos los gimnasios en los grupos de spinning casi siempre hay las mismas personas. La gente se acostumbra y le gusta ir a la misma hora y hacer su hora o 45 minutos de pedales indoor. Entre el calor que hace en la sala y pedalear el spinning hace perder muchas calorías (400-700), lo que le convierte en una buena actividad para perder peso.

Mi última clase, con Pantani, hice una hora con calentamiento y enfriamiento incluidos, y me dejé 901 KCal.

jueves

LAURITA, LA NUEVA SPINNERA !!!

Buenod días a todos,

ya tenemos entre nosotros a una nueva "miembra" del club de spinnneros !!!!
La niña del guiri ya está aqui !!!!

Laurita !!! ole ! ole ! y ole !!!

Enhorabuena, corruto !!!!

martes

Estudios científicos !!!

Sin duda es una buena noticia. Porque muchos acudimos al gimnasio y luego, al salir, y nos entra hambre, el siguiente sentimiento que posible nos asalte es las dudas por si de verdad podemos comer de todo para posteriormente invadirnos un sentimiento de culpabilidad si, después de haber estado 45 minutos dándole duro a la cinta y una hora y media mancuerna arriba, mancuerna abajo, nos decidimos por irnos de cañas o meternos al cuerpo una hamburguesa de las que marcan época.

Pues bien, os traigo nuevas noticias amigos. Y es que, según los últimos estudios realizados que versan sobre materia de fitness y nutrición, parece ser que después de una dura sesión de entrenamiento, ya sea en el gimnasio o al aire libre, no hay nada mejor que un masaje terapéutico, cosa que creo que es bastante obvia (a todos nos sienta de puturru de foi un masaje) y un tentempié a base de pipas de girasol y cerveza. ¡Viva!

Master Class

Buenas a todos !

¿Alguno asistió a la master class organizada por Juan Antonio ?
¿ Puede alguien contarnos como fué ?

Gracias !!!

Felicidades niños

En estos dias de celebraciones acumuladas de onomásticas y aniversarios, el boss quiere enviar un abrazo especial a "Mary Sun", George The Smaller" y el "gran Pelu", niños treintañeros, gente especial, gente a la q se echa de menos, a todos......... mis felicitaciones mas sinceras, gracias por las invitaciones recibidas tb,
q seáis muuuuy felices, difrutad de la vida chicos

Cinco momentos muy embarazosos en el gimnasio

En el top 5 de momentos embarazosos en el gimnasio encontramos las siguientes:

* Que se escape alguna ventosidad: y en el gimnasio no es extraño, ya que hacemos fuerza continuamente con los abdominales, estos comprimen el sistema digestivo y de repente…hay cambio de canción, un silencio inesperado y toda la sala escucha como tu cuerpo suelta gas de forma descontrolada. En esos momentos uno desea que el tiempo se pare para poder huir. Nota mental: cuidado con ir al gimnasio los días que hay gases.

* Caída en la cinta de correr: y esto si que es escandaloso, porque todo el gimnasio se para a observar si sigues vivo. Hay que tener mucho cuidado al bajarse de la cinta de correr, sin nos hacemos los chulitos bajándonos en marcha o dejándonos deslizar hasta el suelo podemos pegarnos una galleta de las que se recordarán como anécdota perpétua en el gimnasio.

* Equivocarse de movimiento en una máquina de musculación: no tenemos ni idea de qué trabajará una máquina del gimnasio, pero ahí que vamos nosotros a demostrar que somos listos y lo averiguaremos. De repente todo el mundo te mira, hay risitas, hasta que alguien se acerca y te dice: “perdona chaval, así te vas a lesionar, siéntate para el otro lado y harás el ejercicio de forma correcta”. Y ahí es cuando agachamos la cabeza y hacemos 1000 repeticiones seguidas esperando que la vergüenza se pase lo antes posible.

* Coger demasiado peso: y quedarse con la barra colgando pidiendo ayuda en plan cucaracha que no puede darse la vuelta moviendo las piernas.

* Encontrarte a alguien inesperado en las duchas: acabas tu sesión de fitness, te vas a las duchas y alli, como tu madre te trajo al mundo te encuentras a alguien inesperado: tu jefe, un compañero de trabajo, tu suegro…un momento incómodo donde los silencios son eternos.


Al final estos momentos quedan en anécdotas, ¿ tienes alguna ?

domingo

Spinning: ventajas y desventajas

spinning

El spinning es una de las ofertas de los centros deportivos con más éxito. En este post vamos a reflexionar sobre las ventajas y desventajas que pude tener la práctica de esta actividad.


Entre las ventajas podemos encontrar las siguientes:

  • Calorías. Es un ejercicio en el que se invierten muchas calorías, por lo que es interesante en programas de reducción de peso.
  • Entrenamiento aerobico. Si cuidamos el pulso para que no sea excesivamente elevado, lograremos un buen entrenamiento de resistencia cardíaca.
  • Por supuesto, la actividad de las piernas. La actuación en cuádriceps, gemelos y glúteos es muy intensa y favorece un aumento de la resistencia muscular y un perfilamiento de los vientres musculares (esto a nivel de estética, que también es importante).


En cuanto a las desventajas:
  • Logística. Es un deporte que no puedes realizar cuando te apetece sino en horarios concretos (al ser sesiones colectivas).
  • Dependencia del monitor. El diseño del programa específico será muy relevante en la práctica deportiva, por lo que es imprescindible seleccionar muy bien al monitor que la lleve (actitud, motivación, prudencia, buen diseñador de clases…)

lunes

Carril Bici

Para aquellos a los que no les guste el carril bici de nuestro querido alcalde, aquí tenéis
una alternativa tecnológica.

Light Lane

Carril proyectado en el suelo desde la bicicleta para señalizar nuestra posición a los que vienen por detrás.

Light Lane

domingo

Estos monitores del Sato...

Hace tiempo que no me dejo caer por estos lares. No tengo la inspiración de antaño. También es cierto que el "feeling" o "buen rollito" que antes había ha decaido, ha habido un lento y paulatino alejamiento de determinados miembros del llamado grupo "friki". Este blog ha estado inactivo durante muchas semanas y parece que ahora, vuelve a despertar.

Sin embargo, he observado en estos últimos seis meses un tema recurrente que casi me ha obligado a escribir algo acerca de él. Los monitores de spinning. ¿Qué pasa con ellos?

Fue allá a finales del mes de julio del año pasado, cuando Antonio, el más querido de los monitores de spinning del gimnasio con diferencia, anunció que se "retiraba", que se marchaba. Para muchos aquello fue algo parecido a una catástrofe, una hecatombe. Se marchaba el Boss y ahora ¿qué? Pues ahora nada, a rey muerto, rey puesto.

Creo que en el Sato, al menos hay tres monitores que dan el callo en cada una de sus clases. Cada uno con su estilo, con su sello propio, con su forma particular de dar las clases. Podrán gustar más, podrán gustar menos, pero todos ellos lo hacen bien, de manera muy profesional. Por supuesto, que encontrar a alguien que dé las clases como las daba Antonio es prácticamente imposible. Aparte de ser un gran profesional impartiendo sus clases también era un gran amigo de muchos de los que asistíamos a sus clases. Eso es insustituible puesto que añade un componente personal que nada tiene que ver con la bicicleta.

Pero ciñéndonos a lo meramente práctico tanto Pedro, como Juan Antonio, como Pantani pueden ser y, de hecho, tiene que ser los sustitutos naturales del Boss. Por su experiencia, por su presencia, hay que darles nuestro voto de confianza. Tenemos monitores donde elegir, no nos quejemos y disfrutemos, tal y como lo hacíamos con Antonio, de las clases de una de las cosas que más nos gusta en esta vida.

El Rey del Spinning ya tiene su delfín

Pués si señores, ayer sábado José "Pantani" se convirtió en el príncipe del Spinning.
The Boss, el Rey del Spinnning, ya tiene su delfin.

Cómo ? Pués con una cronoescalada de 50 minutos, sin descansos, sin llanos, sin música de la féria de Pruna, sólo ... ciclismo, en estado puro ... subida a ritmo, con momentos de alta montaña al 90%, con una media cercana al 85% durante esos 50 infernales minutos ...

Sinceramente, creo que por ahora, se ha encontrado un sustituto para las clases de los viernes y los sábados. Menos da una piedra.

Spinning virtual con My Ride de Tomahawk

via Vitonica by Gabriela Gottau on 1/17/09


El spinning ha cobrado gran importancia entre las actividades dirigidas, ya que ofrece un trabajo cardiovascular de intensidad variable y al mismo tiempo, fortalece los músculos sin necesidad de aburrirse.

Sobre todo en invierno, esta actividad resulta elegida frente al ciclismo al aire libre. No obstante, si te encuentras con ganas de estar en casa los días de frío, llego una nueva propuesta para realizar spinning en tu hogar, se trata de un software llamado My Ride de Tomahawk.

El software se aplica a través de una consola integrada al manillar de la bicicleta e incluye un DVD con 54 combinaciones de ejercicios diferentes de 30 minutos de duración. Ésto permite escoger la clase a realizar sin salir de casa y en cualquier momento del día.

Además, el programa cuenta con variados estilos musicales y coreografías que te motivarán a ejercitarte frente a la pantalla, a cual muestra la postura correcta, y la técnica adecuada del ejercicio e incluso, podrás conocer la duración y la intensidad del esfuerzo físico que estas realizando.

Un extra del software es el entrenador personal vitual que te ofrece sin limitaciones de horarios y sin salir de tu casa.

A diferencia de las bicicletas que incluyen software de ciclismo, éste, virtualiza una clase de spinning para que no dejes de ejercitarte cuando tienes deseos de estar en casa.

La única desventaja es las pocas posibilidades de compra por un amplio público, ya que su precio no es menor, cuesta 999 euros y ya está disponible en tiendas que comercializan este tipo de productos.

Si bien es una gran alternativa que a todos nos gustaría probar, su acceso es limitado a un pequeño público que cuente con las facilidades económicas para adquirirlo.

Ya obtendremos opciones similares más accesibles, pero por el momento, sólo deberíamos memorizar los ejercicios y coreografías realizadas en el gimnasio para luego reproducirlas en la bicicleta estática de nuestra casa.

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