domingo

Hoy ha nacido nuestro redactor friki-fan Oficial del Blog

mis keridos y siempre admirad@s frikisfans,
desde hoy propongo el nombramiento de redactor jefe oficial del blog a nuestra ultima incorporación, a D. Jorge "the smaller", brillante y don de palabras, gran autor de grandes relatos,
hombre grande, corazón grande !!
ha nacido una estrella, todo un spinner, todo sentimiento, todo concentración, todo pasión, no solo cuando pedalea redooooondo, si no cuando se sienta con la pluma y deja fluir las palabras,
a sus piés me pongo !!

Una conversación muy particular

B34: ¿Quién vendrá ahora?
B9: No tengo ni idea. Pero miedo me da.

B34: No puedo imaginarme una clase peor que la hemos tenido. Siempre pasa lo mismo cuando acaba el verano. Unos porque se han pasado con las cervecitas y otros porque creen que el momento de empezar una vida sana tiene que coincidir con el arranque escolar. Perra vida la nuestra.
B9: Acuérdate que en primavera pasa lo mismo. Riadas y riadas de peña que se apuntan a esto de pedalear.

B34: ¿A eso lo llamas tú pedalear? ¿A estar dándole patadas sin ton ni son a los pedales? Por favor, un poquito de miramiento. Desde que nos cambiaron de sala todo ha ido a peor. Recuerdo aquellos días en la primera fila ¿Te acuerdas de Javi? Eso sí eran maneras. Y además, prácticamente nadie montaba en la primera fila. Casi todo el mundo se iba al fondo, para que no los vieran.

B9: Claro que lo recuerdo. Recuerdo aquella sala pequeñita donde todo era más familiar, más recogido. Se pedaleaba codo con codo. Ahora que llevamos más de un año en la cuarta fila, todo eso se echa mucho de menos. Además hemos perdido el rastro de nuestras compañeras B15, B19 y B54.

B34: He oído decir que B15 está castigada de cara a la pared y le falta el sillín. De B19, sé de buena tinta que la relegaron al fondo de la clase y que es la favorita de un “culo gordo”. La única que ha salido bien parada en este asunto ha sido B54 que está en primera fila y que no añora tiempos pasados. Me han comentado que esa primera fila, de un tiempo para acá, es brutal.

B9: Si, ya sé a que te refieres. Los famosos “frikis”. ¿Quién no ha oído hablar de ellos? En alguna ocasión he tenido ocasión de verlos en acción. Que envidia. Esos si que saben tratar a unas “señoritas” como nosotras. Reglaje y ajuste en condiciones, sin movimientos bruscos, sin golpes, pedaleo suave, redondo. ¡Que maravilla! Ya nos gustaría.

B34: Por cierto, ¿cuándo te toca pasar la ITB (Inspección Técnica de Bicicletas)? Dentro de dos semanas hago los 30.000 kilómetros y me toca una revisión completa, ya sabes, manillar, sillín, disco, freno, etc. Miedo me da.

B9: Te entiendo. Recuerdo cuando se llevaron a B2 y B12 a la ITB. Nunca regresaron. Las malas lenguas dicen que acabaron en el nuevo gimnasio de Alcalá de Guadaira, otros dicen que simplemente no pasaron la revisión y las quitaron de en medio.

B34: Otra cosa, B9 ¿recuerdas aquellas dos bicicletas de color amarillo que estuvieron con nosotras una temporada? ¿qué fue de ellas?

B9: Desparecieron. Se las tragó la tierra, y menos mal, porque ninguna de nosotras las tragábamos. Ellas, tan finas, tan bien puestas, tan limpias, tan “pijas”. ¡Qué mala es la envidia, B34! ¡Qué mala!

B34: Bueno, ya está bien de cháchara. Que empezamos la clase de las 7.30. ¡Ostia! Mira quien viene por ahí. Que me toque, que me toque. ¡¡Sí, para mí!! Culito chiquito y piernas duras. Por fin algo bueno. ¿Y tú que tal?

B9: Pues mírame. El desparrame total. Si tuviera orejas no oiría. Yo creo que 115 kilos en canal mal contados. Ya te cuento luego.

viernes

Confidencias de un Sábado cualquiera !

Nadie debería coger esa bicicleta

¿Qué le puede pasar por la cabeza al personaje que se sienta en la bicicleta que está frente a una de esas columnas de hormigón de la sala? Por supuesto me refiero a la primera fila. El efecto de esas columnas en el resto de filas es absolutamente despreciable.

Imaginaos la escena, el "nota" (él o ella) coge la bici, le hace su reglaje ajustando la altura del manillar, del sillín, la resistencia, etc, se sube y comienza pedalear suavemente para ir calentando motores. Mira hacia adelante esperando verse reflejado en el espejo y ¿qué ve? HORMIGÓN. Gira la cabeza a la izquierda y a la derecha y se encuentra con la mirada perdida de sus compañeros de clase que interiormente se están descojonando porque saben que la clase en esa bicicleta es la "muerte a pedales". Se les nota la sonrisilla en los labios.  Se descojonan porque han dejado libre esa bicicleta aposta. Se descojonan porque siempre hay un "pardillo", que desesperado por trincar una bicicleta en primera fila, es capaz de sufrir semejante tortura. 

¿Qué podrá pasarle por la cabeza a semejante sujeto cuando pedalea y sólo ve HORMIGÓN
¿Qué pensará en esos momentos de ofuscación? Lo primero que se me ocurre: malos pensamientos.
                "Me cago en San Pedro, vaya sitito de los coj...."
                "Manda coj.... donde me he puesto, aquí no se ve un carajo"
                "Si ya lo decía, me tenía que haber puesto detrás de la rubia (de bote), por lo menos                   tendría una buena vista".

En cualquier caso, dudo que sea capaz de llevar correctamente la cadencia de pedaleo, dudo que sepa siquiera que
música está sonando en esos momentos. De lo que no dudo en absoluto es de que no volverá a sentarse en ese lugar. Mirará a la bicicleta de refilón y la marcará como "non grata", y por supuesto, hará lo imposible por llegar un poquito antes y coger otra bicicleta en mejor sitio.

Este es un consejo para todos los friki-spinners del Sato: no cojais las bicicletas de las columnas si no quereis acabar con empacho de HORMIGÓN.

the boss informa:

saludos de nuevo a todos los "frikis fans"
tenemos cambio de horario......... tranquilidad en las masas q solo afecta a la hora "maruji" !!

L-9.30-14.30-21.30
M-21.30
X-9.30-18.30-19.30
J- ------
V-20.30

os seguiré informando si se produce algún sobresalto mas !!

besitos para ellas y a ellos..... lo de siempre

PD. the boss os recomienda cambiar de monitor en las clases de spinning de vez en cuando para no habituarse al mismo sistema de entreno y seguir progresando !! es ok mis querid@s?

El futuro ya está aqui ...

Ergo Bike Premium 8i de Daum Electronics es el modelo que permite elegir un trazado y competir con otros usuarios que estén en ese momento conectados, incluso puedes verlos por cámara web y consultar su frecuencia cardíaca y velocidad, aburrir no te vas a aburrir, será como formar parte de un videojuego donde el pedaleo es tu mejor arma.

Si no te apetece correr acompañado siempre está la opción de entrenar tú sólo, poner música con el mp3 que lleva incorporado y disfrutar de tu entrenamiento en casa.

Aunque todo esto parece algo futurista y se ve lejano el uso de este tipo de máquinas, si es verdad que el mercado cada vez se orienta más a la interacción deporte en casa-videojuego, vease Wii Sports y similares. Siempre es preferible realizar ejercicio al aire libre, pero cuando no queda más remedio…

Más información | Daum electronic

jueves

"The Smaller" os da la bienvenida y agradece la invitación

A ver, a ver, que parece que esto funciona.
Ya puedo escribir libremente lo que me parezca, lo que quiera, lo que sienta.


Queridos "spinners" agradezco la oportunidad que me ofrece este blog para referir
las intensas aventuras que el "Sato", este nuestro gimnasio, nos proporciona y
que no todo el mundo está dispuesto a relatar, por falta de tiempo o por falta de ganas.
No os preocupeis, para eso estoy yo. Si alguien siente la necesidad de desahogarse
con algo que le ocurrió, algo que le llamó la atención, algo que no le gustó, sin problema,
o lo escribe él o lo escribe ella, o simplemente me da una versión "light" y de manera
inmediata,  después de la oportuna "censura" es incorporado al blog. 
Nadie va  hacer "sangre" aquí con declaraciones inoportunas. 
Aquí no se escribe para ofender. 
Aquí se exponen puntos de vistas distintos con los 
que uno podrá o no estar de acuerdo. 
Y hasta ahí llegan las "discusiones" y los acaloramientos dialécticos. Si alguien tiene ganas de guerra tendrá que buscar otro sitio. Agradezco al colega Julian, alias "Peluca", su invitación para incorporarme libremente. 
Ese gaditano de pro, imagino que amigo de los carnavales y 
del trofeo Carranza con sus barbacoas
bíblicas, ha sido el artífice de este invento. Gracias.

Entradas !

Para dar de alta nuevas entradas es necesario ser usuario de blogger. Por supuesto, es gratuito, no tiene spam ni nada de eso.

Haz click AQUI

the boss informa:

Quiero decir q aunq los articulos de aqui para abajo aparecen publicados por the boss, decir q simplemente me he limitado a copiar los articulos mas interesantes del anterior blog http://lahorafriki.blogspot.com/ escritos por los mas ilustres frikis fans, al presente, no siendo un servidor responsable de lo aqui publicado !!
saludos y bienvenidos al nuevo blog !!

PD: Don Juli (alias el Peluca) no toques mas botoncitos no la vayas a liar de nuevo y te cargues el presente blog !!!!

el nick "piensa en mi" dice:

Piensa en mí dijo...
Si la clase del martes a la hora friki fue buena (de hecho hasta el maestro está de acuerdo en que fue una de las mejores) la de ayer a las 19:30 no tuvo desperdicio. Estabamos todos, y los nombro uno a uno: Boss (por supuesto, no iba faltar el que manda), Julián, Cristina, Oscar, Guadalupe, Carlos, Lucía, Fabiola, Yolanda, Marisol y el que suscribe. Todos en primera fila, en primera línea de batalla, mirando a los ojos al Cappo. Fue absolutamente genial. Hubo momentos en los que todos ibamos al unísono. Increible. Y lo mejor es que nadie bajaba el ritmo. ¿Qué tiempo tardará en repetirse una clase parecida? Por cierto, el "guiri" no estuvo presente, él se lo perdió. Otra cosa, ¿queé tiene la primera fila que la gente se pelea por cogerla? Antes no la quería ni "Perry" y ahora... Las cosas que tiene esto. Saludos, chicos.Nota: si he olvidado a alguno de que me disculpe.
27 de septiembre de 2007 8:09

miércoles

Piensa en mí dijo...

Que buena es la hora friki, pero que buena. Nada de agobios innecesarios, nada de peña atascada subida en las bicicletas o pobres desesperados buscando los únicos pedales que quedan libres. La hora friki es relax dentro del sufrimiento propio del spinner. Pocos pero de muchísima calidad. El otro día, mejor dicho, la otra noche, asistí a una de ellas. Habría entre 25 y 35 personas. Y una primera fila de pata negra. Calidad, si señor. Cadencia, pedaleo, ritmo, daba gusto. Y eso se notaba, allí estaba el Boss con una cara de gustirrinín, que le iba a dar algo. Tenía allí a sus "espartanos", a sus huestes, a sus tropas, a los que lo dan todo cuando pedalean. Lo dan todo y más. Que gusto, madre mía. espero poder repetir más a menudo. Ah, y una cosa más, al "guiri" un saludito de los que a él le gustan.
26 de septiembre de 2007 17:30

Piensa en mi dijo:

Hacía tiempo que quería escribir acerca de una experiencia que muchos spinners vivimos hará aproximadamente cinco meses. No se trata de una experiencia ni mala ni buena, fue simplemente una experiencia singular. Imaginaos una clase a las 19:30, llena, abarrotada, expectante puesto que aquel día no sabíamos que monitor vendría. Había sustitución, no venía el monitor habitual y todos esperabamos impaciente al personaje en cuestión. Estabamos en nuestras bicicletas, comentando, mirando de refilón a la puerta para ver aparecer a alguien con pinta de eso, de monitor, con su equipación, con sus CDs, ya sabeis, la parafernalia completa. Pero no aparecía nadie. Murmullos, comentarios: hoy no viene nadie, nos han dejado colgados, etc. Por entonces, la tarima que hay actualmente no estaba. Teníamos el escalon de media cuarta de parqué. De repente y sin darnos prácticamente cuenta, en la bicicleta del monitor apareció, no se sabe como ni de donde, una chica que ni corta ni perezosa, puso su música en el equipo, empezó a dar pedales y se puso a dar la clase. Y MENUDA CLASE, compadre. ¿Cómo coj... se puede poner una música más propia de las películas de Pajares y Esteso de los años 70? Nos colocó a Rafaela Carrá ¿cómo? sí, señor. RAFAELA CARRÁ. Con "grasia y salero". Pero también nos endiñó la musiquilla de entrada de "YO SOY BEA", cantada por Edurne, triunfita donde las haya. Es que no había manera de dar pedales ¿dónde estaba el ritmo? ¿y la cadencia? La cadencia brillaba por su ausencia. Yo sólo veía miradas furibundas y de mala leche. Hubo gente que se bajó y se marchó de sala, pero para los de la primera fila resultaba un poco violento coger y picar billetes. En cualquier caso, la clase acabó y la muchacha se marchó, con más pena que gloria, eso sí. No se le ha vuelto a ver el pelo. Si alguien asistió a aquella clase, que escriba algo, que comente algo. Es posible que no sea imparcial en mi juicio de aquel día pero creo que no voy desencaminado. Que clase la de aquel día.
22 de septiembre de 2007 23:05

Piensa en mi dijo:

Llegado el fin de semana es momento para descansar, para descansar el cuerpo, sobre todo las piernas, y también para descansar la mente. Esta semana me tocó ir de viaje por temas de trabajo,estuve fuera el jueves y el viernes hasta casi las siete de la tarde (a alguno de la cuadrilla también le tocó hacer kilometros por idéntico tema) pero cuando llegué el viernes, no me lo pensé dos veces, cogí la bolsa del gym y a las 8:25 estaba en la sala de spinning como un clavo, calentando los motores para los siguientes 45 minutos. A pesar de que la semana ha sido larga, aún quedan fuerzas de flaqueza para irte al gimnasio y echar un magnífico rato pedalenado con gente tela de enrollada. Eso es lo que tiene de "cojonudo" el spinning, es un exfoliante macanudo, te deja limpio por fuera pero hace el mismo efecto por dentro. Si el remate final es una cervecita bien fría, ya sea en tu casa o con los amigos, entonces ¿qué se puede decir?
22 de septiembre de 2007 19:55

Piensa en mi dijo:

No está mal que el bueno de Juan Antonio retorne a uno de sus habitats naturales. De todas formas parece incomprensible que vuelva de sus vacaciones para reincorporarse al Sato. No creo que esa sea la causa. No creo que el se haya cansado de sus tan ansiadas vacaciones para volver a pedalear y a sudar en lo alto de una bicicleta. En cualquier caso con él en la pista, hay más variedad, hay otros estilos y tú, Cappo Spinner, tendrás un merecido descanso para tus piernas. Pero no te engañes, tus friki horas tendrás que darlas al 120%. Algún día te veremos cansado, con la voz agitada, y ese día, amigo mío, será tu perdición. La primera fila se sonreirá y todos diremos que eres humano, que te cansas como todos y que, bueno, los años no pasan en balde (esa será tu excusa). Un saludo.
22 de septiembre de 2007 15:29

the boss informa:

Os comunico q el colega y compañero Juan Antonio se reincorpora de sus vacaciones una semana antes de tiempo, si es lo q yo digo, q no sabemos estar de vacacioneeeees, asi pues, el horario de un servidor desde YA, es el q sigue y el q seguirá ya definitivamente, salvo sustituciones esporádicasL-9.30-14.30-21.30M-21.30-X-18.30-19.30J- ------V-9.30-20.30asi q el cappo se tomará un respiro como siempre, besitos para ellas y a ellos .... ya sabeis !!

the boss informa:

mis queridos y siempre admirados frikis fans, os comunico q el grupo matutino......"maruji" ha ganado una batalla , se han salido con la suya, ....tienen a su boss una hora mas semanal !!, ya tienen dos, los lunes y viernes a las 9,30, dicen q estan contentas pero........ quieren otra mas en los miercoles !! ........ pero no han ganado la guerra ya q el boss no suelta ninguna de sus clases por la tarde y mucho menos la hora friki, esperemos q se den por satisfechas y saquen la bandera blanca, y no sigan presionando porq el boss..........se está haciendo mayor ya !!!saludos

el nick "piensa en mi" dice:

Piensa en mí. dijo...Ayer fue uno de esos días en los que uno entiende a los frikis y a su hora friki. Fui a la clase de las 8.30 P.M. Ya se que estamos en verano y todo eso, que hay luz de sobra, que se puede ahorrar energía y bla, bla, bla. Bien, pues lo cierto era que no se veia un carajo, y perdón por la palabra, pero era así. Encienderon las luces allá a las 8.40 casi. Encima y para colmo de males el aire no estaba conectado. Eso no sería malo si en la clase solo hubiera 10 personas, pero es que ayer la clase estaba a reventar. Mucha, muchísima gente. Con deciros que hubo personal que entró, se paseó por la clase buscando una bici y volvió a salir. Tremendo. Sin embargo, lo que más tristeza produce es que estos señores que entraron tarde podrían haber tenido una bici si las que están en las esquinas, castigadas de cara a la pared, estuviesen en condiciones. Vamos a ver, queridos "spinners", que en un centro de la categoría del Sato haya bicicletas olvidadas de la mano de Dios porque les faltan los sillines, eso no es de recibo. Desde esta página reivindico un poquito de por favor a los señores del centro para que estas cosas no ocurran y pongan remedio. Todos queremos disfrutar del "spinning", todos sabemos que hay muchos aficionados, pero que no nos quedemos fuera de la sala porque las bicicletas están "estropeadas". Un saludo.
martes 18 de septiembre de 2007

Origenes del método spinning, por the boss

a mis queridos frikis-fans, ya q estamos enganchados a esta apasionada actividad q hemos encontrado para desahogarnos y mejorar nuestra condición física, deberiamos echar un vistazo a la web q tiene Spinning en España, ahí podremos encontrar la filosofía del spinning, quien fue el creador, los instructores q hay a nivel nacional (donde aparece un conocido vuestro aquí en la provincia de Sevilla), y muchas otras cosas muy interesantes y si alguno se anima, por q no? especializarse en algún curso, un servidor de ustedes tiene varios ya, os adelanto algunas textos del creador de este gran inventoJohnny G. lo explica de forma muy clara:

"Cuando creé el Programa Spinning en 1987, lo basé en mi gran pasión por mundo del ciclismo, en mis años como entrenador personal, y en mis casi 200.000 kilómetros sobre el sillín como profesional de una bicicleta. Con la ayuda de un equipo de médicos y psicólogos deportivos, entrenadores de ciclismo y diseñadores de equipamiento de fitness, hoy seguimos mejorando el más completo programa de ejercicio indoor jamás desarrollado. El convertirse en Instructor Cualificado del Programa Spinning requiere de una profunda pasión e inspiración para ayudar a otros a ponerse en forma, a mejorar su salud y a conseguir mayor felicidad a través del ejercicio físico. Esperamos poder compartir contigo esta misma pasión y dedicación y poder darte la bienvenida a nuestro equipo mundial de más de 35.000 instructores de Spinning."Creador del Programa SPINNING®

y esta definición es para mi la mejor:

"SPINNING® busca el desarrollo mental y físico y muestra que para realizar los propios sueños es necesaria la dedicación, aumentando la resistencia en bicicleta y un pedaleo más intenso." "Utilizamos la bicicleta como instrumento para preservar la energía. Mi meta es motivar a la gente para descubrir sus recursos; he conseguido entender cómo se siente la gente al seguirme durante la escalada"."Cada uno ha de encontrar la manera de entrenarse. No existe ninguna norma absoluta que indique cuan alto o bajo debe ser el ritmo cardíaco. Cada individuo debe llegar a saber cuándo pedalear más rápido o más lento. Se trata de obtener algo más de lo que ya se tiene hasta el momento. Y el SPINNING® permite esto".

cuando tengáis tiempo visitar la web http://www.spinningeuropa.com/
espero q os haya gustado la filosofía de este gran tipo llamado Johnny Golberg, saludos y a seguir disfrutando !!! CARPE DIEM

El amo del calabozo informa ...

A todos aquellos que queráis poder crear entradas en el blog y no sólo comentarios, tenéis que enviar un correo a julian.macias@gmail.com.

The boss dice

Me ha llegado la noticia de q unos de nuestros friki-fans mas carismáticos, er "peluca", tal vez nos deje una corta temporada, ya no podremos disfrutar de su melena al viento en la hora friki !! ya no será lo mismo, faltará la chispa de la clase, la alegría del Sato !!!! .........pero.........es por una buena causa, ha quedado finalista en un concurso para desarrollar un trabajo informático, si, INFORMATICO, esos q son frikis-frikis pero q muuuuuy frikisssss, con cara de empollones despistados q parecen q estan flipaos !!será un mes muuuuuy largo para la hora friki, desde aqui quiero desearle en nombre de todos los frikis spinners suerte y q se traiga el premio en metálico de pasta gansa !!! asi q tal vez se tenga q invitar a unas birras en la sala de descanso de los guerreros (ver plano

Horario del Boss

saludos frikis-fans !!para evitar comentarios tipo..... esto no se me hace, vaya faena q me has hecho, esto se avisa, etc etc el horario del boss para las siguientes dos semanas del 17 al 30 de sep-07 es el q sigue:L-14.30/20.30/21.30M-19.30/21.30X-18.30/19.30J-21.30V-9.30/20.30saludos y espero veros en algunas

Buenos articulistas !

vaya vaya, este blog se va ambientando !! es q me descoj........ !! hay mucho arte por aqui ! cuando el blog termine podemos editar un libro con todos estos artículossaludos

George The Smaller

Julian, ya te puedes traer una cámara para empezar a poner los caretos de la peña en este blog. Por cierto, nada de fotos con la gente recien duchada. Las fotos tienen que ser después de la batalla. Y una del jefe, en primer plano.Nos vemos el viernes.
12 de septiembre de 2007 21:36

Anónimo dijo...

El martes cometí un tremendo error. Me equivoqué. Allá que iba yo tan feliz a echar mi rato de pedales y una vez más, volví a confundir los horarios. Las 20,30 del martes no son las 20,30 del lunes. En vez de meterme en la clase de nuestro Cappo, que dio la clase a las 19,30, me metí en una clase de …KARAOKE. ¿Karaoke? Si, señor, válgame Dios, karaoke. Karaoke a 135 bpm, a 165 pulsaciones por minuto, sin respiro, sin calentamiento, sin miramientos, con el corazón en la boca.Una música chiringuitera salida del averno (véanse los títulos en la contraportada del CD Caribe 2006), más propia de una barbacoa en la playa, resonaba en los altavoces. Y ella, subida en la tarima, acompañaba todas y cada una de las canciones. Menuda matracada. Tengo que decir a su favor que esta vez no se bajó de la bicicleta para apretar la resistencia de los allí asistentes. ¿Pero cómo demonios se puede poner una música tan poco apropiada? Veamos, los tiempos de la lambada y el bachateo barato son para las noches de agosto. Lo que pega son ritmos marcados y cuanta menos letra haya, mejor. La música tiene su consecuencia.A ver, hagamos números, números gordos. En una clase de 45 minutos, con 5 minutos de calentamiento y otros 5 minutos de estiramiento y enfriamiento, un spinner habituado da alrededor de 4.200 pedaladas. En la misma clase del martes, cuando todos los asistentes estaban con el corazón en la boca, los cuadriceps ardiendo y las rodillas embotadas, la chica de la tarima pudo dar en torno a 5.000 pedaladas. Casi un 20% más.Vuelvo a decir que el “spinning” es para divertirse y no para reventar. La muerte del caballo no es aconsejable bajo ninguna de las maneras.Lo peor de todo es que la chica terminó la clase y parecía que hubiera estado dando un paseo por la calle, por el parque. Sin signos de agotamiento, ni respiración acelerada. Con una sonrisa de oreja a oreja, lo cual es de agradecer.Sinceramente, si algún día decide cambiar su estilo musical y en vez de correr a 140 pedaladas por minuto lo hace a 125, puede que asista a sus clases y que incluso las disfrute. No hay nada que reprochar, solo que no me acaba de convencerme.
12 de septiembre de 2007 16:38

Cristina dijo

Siguiendo las instrucciones de nuestro Boss,la hora friki ya forma parte de mis favoritos. Maravilloso blog!!! felicidades a todos mis compañeros frikis. La votación del friki de la semana ha sido muy dura; el cabrero ha despuntado pero la comeuñas es todo un clásico,ella siempre tan tardía...sin enterarse de nada...con su bici al más puro estilo chopper...me encantaaa!!Comentaos que yo he sufrido alguna que otra vez a nuestro Boss en hora maruji y estas son bastante peligrosas; no se sabe qué pueden esconder bajo el LECTURAS...Saluditos a tod@s

12 de septiembre de 2007 15:07

última hora

ha llegado filtraciones de que el grupo matutino "maruji" no se ha dado por vencido y siguen peleando duro por llevarse a nuestro "boss" a las clases de las mañanas !! estan dando la batalla, nota: ojito con este grupito que se organizan como nadie y son capaces de todo!,besitos para ellas y a ellos......ya sabeis

martes 11 de septiembre de 2007

Jorge dijo

Pensadlo bien, queridos spinners. Deteneos a pensar un poquito. ¿Por qué estamos aquí? ¿Por qué aguantamos horas y horas de sufrimiento montados en una bicicleta que no se mueve, dejándonos literalmente el culo en ella? ¿Por qué? La respuesta es sencilla. Unos pueden pensar que pedaleando incesantemente se rebajan esos kilillos de más adquiridos durante las interminables horas de chiringuito playero. Otros podrán pensar que dando pedales pueden enterrar a su conciencia cuando al terminar las clases se ponen hasta las patas dejando el frigorífico temblando. Todo eso es mentira, pura falacia. La respuesta es otra. Este deporte, cuando se realiza con regularidad, funciona como una droga para el cuerpo. La droga del bienestar. Y como cualquier droga, es necesario hacer uso de ella de una forma regular. Bendito “spinning”.Lo cierto es que cualquiera puede “spinnear”, lo único que hace falta es tener un poco de paciencia y no desfallecer en el intento. No hay que preocuparse si en las primeras clases la cosa no funciona como uno quisiera. No hay que intentar parecerse a los de la primera fila o al monitor. Lo que si es cierto es que hace falta una buena dosis de disciplina personal para poco a poco ir superándose. Pasito a pasito se consigue, vaya que si se consigue. Solo hay que ver a los “fieras” que se colocan en primera fila, secundando al “Boss”. Pero, cuidado, que de esta peña, el que menos tiempo lleva pedaleando lleva casi dos años.Por cierto, propongo que en este blog, poco a poco vayamos añadiendo palabras que formen parte del argot “spinner”. Valgan como ejemplo: pedaleo redondo, pedalier, zapatillas automáticas, calas, etc.Un saludo y hasta la próxima.
10 de septiembre de 2007 23:05

escrito por Jorge

Quien iba a imaginar, cuando hace algunos meses, se presentaba en la clase de "spinning" un señor calvete, de cierta edad, que decía ser el monitor aquel día. Sustituía a otro "spinner" de altos vuelos caido en acto de servicio. Nada hacía suponer que este caballero, entrado en los cuarenta, nos iba a poner las pilas como nadie lo había hecho antes. Nada hacía suponer que al acabar la clase, "El Cappo" como es conocido actualmente entre sus seguidores, tendría una legión de fieles seguidores. Su pedaleo rítmico, redondo,sereno, sin baches, sin trepidaciones, transmitía tranquilidad. Su selección de música, que decir de ella, nadie pone una "música" como la de Antonio. Por cierto, si acudes a sus clases, no olvides el "pulsómetro".Como él dice el auténtico "spinning" se hace con un pulsómetro, un botellín de agua y la bicicleta.Lastima que la mayoría de sus clases sean a una hora tan tardía, la hora de la mayoría de sus fieles friki-seguidores.Un saludo a todos los spinners.

7 de septiembre de 2007 22:46

The Boss se queda con nosotros

The Boss se queda con nosotros !!, aunque le han tentado con una "suculenta oferta" para entrenar por las mañanas y el grupo de fans "marujis" estaba detrás de él, nuestro capo ha decidido que se queda en nuestra hora friki !! ...........querido boss, no te arrepentirás !!
martes 4 de septiembre de 2007

Empezamos de nuevo

Ya estamos aqui !!! , después de este paréntesis veraniego volvemos a nuestras clases, "the boss" ha vuelto, el nos quitará esos dos kilos que nos sobran con su saber hacer, toca sufrir de nuevo !!, asi pués bienvenid@s de nuevo a tod@s l@s máquinas ,......... frikis y a disfrutar de las clases de nuestro "Boss"!!
viernes 10 de agosto de 2007

DICEN QUE ..........

Dicen que lo han visto !!, dicen que lo han visto con su "amante de ruedas gordas", dicen que lo han visto por la sierra de Huelva, otros dicen que lo han visto tumbado en la playa como un autista, otros dicen que lo han visto viendo amaneceres por los pinares de Doñana, dicen que cuando ve un lince ibérico se queda como un mimo en la Puerta del Sol, dicen que cuando ve a un guarda de Doñana se camufla como el mismísimo Rambo en Camboya (Peluca....esto tiene premio gordo !), dicen que tu serías capaz de pasarle por lo alto y no verlo, dicen que le han oido decir que echa de menos a sus frikis, dicen que si, que es él !! nuestro Boss, nuestro.....Capo !!!
viernes 10 de agosto de 2007

ELANIO AZUL

ElanioAzul dijo...Crónica de la clase del dia 3 de agosto, 20:30 h. Oskibeti también la padeció conmigo. Yo, mirando la cara de Oskibeti en el espejo, me moría de la risa. El la miraba fijamente, parecía que en cualquier momento se iba a bajar de la bici y la iba a abofetear como se hubiera merecido. El ritmo para ella es algo inexistente y la música algo que hay que poner porque se lo han debido decir en algún cursillo. Al principio puso algo que grabó directamente de un programa de radio. Nos levantaba o nos sentaba a todos a golpe de EEEEEEH, y un gesto de su brazo. El Koala a su lado es Rainiero de Mónaco. El destino quiso que compartiéramos ascensor de bajada la susodicha, una friki-fan, Oskibeti y yo. La friki-fan estaba encantada con el "pedaso de monitora" (llegó a llamarla) porque era amiga suya. Yo le pregunté hilarante si se iba a quedar después del verano, si iba a sustitur a Antonio (nuestro capo) y me dijo que no. Ufff, qué descanso. Creo que intuía que mi amplia sonrisa se la debía a su clase (valen todas las lecturas de la palabra clase), debía notárseme que reía por no llorar.3 de agosto de 2007 23:22

UN DÍA DURO

Comienza el mes Agosto.... y DON ANTÓN I DE ALGECIRAS SE VA DE VACANCES....KE SUERTE.... oskibeti ya no encuentra el pedaleo rítmico del maestro. Aturdido, apenado, me deslizo por los pasillos lúgubres de un triste gimnasio ke ya no brilla komo antaño...... er PELUKA VA perdiendo KABELLERA y su melena se va kedando sin NÁ, CARLIÑOS ya no pasa por la sala de ...... LA RUBIA Y SU ANTONIO ya no vuelven hasta Septiembre..... bueno ya keda menos.... (un día menos). SALUDOS A MI FRIKICOMPIS, A Y PELUKA COMPRATE OTRO KULO, LA RUBIA DE LA TERCERA FILA y la de los bombachos naranjas dicen ke dabas pena.... no te llega er sueldo pa otros maillotes.... sin premio....SIN EMBARGO CREO KE A LA KOMEUÑASSKIZOFRENICA le gustastes mucho es normal DIOS LOS CRIA Y ELLOS SE JUNTAN..... ADIÓS OLE,OLE,OLE,OSKIBETI,OLE.......
miércoles 1 de agosto de 2007

Ir al Gym y no morir en el intento

Si eres principiante, aquí te presentamos 5 reglas básicas para sobrevivir en el gimnasio:

1. Usa siempre el equipamiento adecuado:Zapatillas deportivas, no casual. Botella de agua para hidratarte continuamente. Una toalla para el entrenamiento y otra para la ducha. Chanclas de plastico antideslizantes para la ducha. Jabón antibacteriano. Buena música en tu iPod
\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>\u003cstrong\> 2. Confía en los expertos:\u003c/strong\>\u003cbr\>\nDebido a la gran cantidad de titulaciones existentes en el mundo de la actividad física, es fácil encontrar a personal sin la cualificación necesaria en las salas de musculación de los centros deportivos. Por eso, infórmate bien de la formación de los trabajadores antes de ponerte en sus manos. Recuerda: \u003cem\>el cliente siempre tiene la razón\u003c/em\>.\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>\u003cstrong\> 3. Menos es más:\u003c/strong\>\u003cbr\>\nSi eres principiante no olvides esta regla. Es muy fácil llegar al sobre-entrenamiento en las primeras semanas si no planificas bien tus progresiones. Procura hacer los ejercicios de una forma correcta y sin llegar nunca a la fatiga muscular.\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>\u003cstrong\> 4. Alimentación y descanso:\u003c/strong\>\u003cbr\>\nTres o cuatro sesiones a la semana son suficientes. Recuerda que es una carrera de fondo y no un sprint. Descansa adecuadamente, 8 horas es suficiente, y sigue una dieta equilibrada. Los suplementos no son necesarios siempre que sigas esta regla adecuadamente.\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>\u003cstrong\> 5. Equilibrio entre trabajo cardiovascular y muscular:\u003c/strong\>\u003cbr\>\nA menudo se descuida una de las dos partes, así que debemos tener siempre en mente que son igual de importantes. Con el trabajo cardiovascular conseguimos aumentar el gasto calórico, disminuir peso, eliminar toxinas, favorecer el retorno venoso, desarrollar la musculatura del corazón y prevenir lesiones. Con el trabajo muscular conseguimos fortalecer el tejido conectivo y desarrollar las cualidades físicas específicas, propiciamos el desarrollo óseo y moldeamos la figura.\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>Ahora ... todo es cuestión de paciencia...\u003c/p\>\n\n\t\u003cp\>Mucho ánimo desde Vitónica!\u003c/p\>\n\u003cp\>\u003ca href\u003d\"http://feeds.weblogssl.com/~a/Vitonica?a\u003dTqzM6g\" target\u003d\"_blank\" onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\"\>\u003cimg src\u003d\"http://feeds.weblogssl.com/~a/Vitonica?i\u003dTqzM6g\" border\u003d\"0\"\>\u003c/a\>\u003c/p\>\u003cdiv\>\n\u003ca href\u003d\"http://feeds.weblogssl.com/~f/Vitonica?a\u003d9GjnyHt6\" target\u003d\"_blank\" onclick\u003d\"return top.js.OpenExtLink(window,event,this)\"\>",1] ); //-->
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2. Confía en los expertos:Debido a la gran cantidad de titulaciones existentes en el mundo de la actividad física, es fácil encontrar a personal sin la cualificación necesaria en las salas de musculación de los centros deportivos. Por eso, infórmate bien de la formación de los trabajadores antes de ponerte en sus manos. Recuerda: el cliente siempre tiene la razón.
3. Menos es más:Si eres principiante no olvides esta regla. Es muy fácil llegar al sobre-entrenamiento en las primeras semanas si no planificas bien tus progresiones. Procura hacer los ejercicios de una forma correcta y sin llegar nunca a la fatiga muscular.
4. Alimentación y descanso:Tres o cuatro sesiones a la semana son suficientes. Recuerda que es una carrera de fondo y no un sprint. Descansa adecuadamente, 8 horas es suficiente, y sigue una dieta equilibrada. Los suplementos no son necesarios siempre que sigas esta regla adecuadamente.
5. Equilibrio entre trabajo cardiovascular y muscular:A menudo se descuida una de las dos partes, así que debemos tener siempre en mente que son igual de importantes. Con el trabajo cardiovascular conseguimos aumentar el gasto calórico, disminuir peso, eliminar toxinas, favorecer el retorno venoso, desarrollar la musculatura del corazón y prevenir lesiones. Con el trabajo muscular conseguimos fortalecer el tejido conectivo y desarrollar las cualidades físicas específicas, propiciamos el desarrollo óseo y moldeamos la figura.
Ahora ... todo es cuestión de paciencia...

miércoles 1 de agosto de 2007

HOY..... ES UN DIA TRISTE PARA LOS FRIKIS !!

hoy es un dia triste, para todos nosotros........ los de la hora friki !!,se nos va, se nos pira, nos deja, el gran, el mejor, el auténtico, nuestro "The Boss " !!!!se pegará un mes tirado en la playa !!dicen las malas lenguas que nos será infiel y entrenará mientras con una bici que tiene..... RUEDAS !! que horror !!!.... jefe, donde esté una bici friki sin ruedas.......nada será igual sin nuestro "The Boss", que vamos hacer sin él ? que será de nosotros ? quien dará sus clases ? temblamos nada mas pensarlo !!, solo queremos llorar !! tenemos que estar mas unidos que nunca !!, no podemos permitirnos entrar en una depresión colectiva !! que no cunda el pánico !! es nuestro deber aguantar el tipo, tenemos que seguir entrenando duro aunque nuestro "Capo" no esté !! asi cuando venga en Septiembre, nos dolerá menos las piernas !!!solo decirte querido jefe:VUELVE PRONTO !!TE QUEREMOS !!,ACUERDATE DE TUS FRIKIS !!!
martes 31 de julio de 2007

WELCOME II , THE BOSS

.....pués resulta q si hay guevillos !! el gran peluca spinner esta como una regaera !!Bienvenidos a todos los frikies spinner de la clase del gran jefe y mejor instructor de spinning q hay en Sevilla, porq él lo vale, porq es el mejor, porq marca diferencias, es él, es único, es .....Antonio !!, el abuelo maquina !! nuestro cappo del spinning !! acude a sus cañeras clases del Sato Sta Justa!!tiene para todos los horarios, no tienes excusa, hora "MARUJI", hora "ALMUERCI", hora "MERIENDI", hora "KAÑERI" ....Y LA GRAN HORA, LA MEJOR CON DIFERENCIA, LA QUE TE QUITA EL SUEÑO !! LA HORA FRIKI !!!, con el mejor grupo, el mas cañero, son ellos, los mejores, únicos !!, LOS Q ANIMAN LA HORA FRIKI !! de no ser por ellos el gran jefe estaría ya en Bora-Bora !!con el gran "peluca" al frente, melena al viento !, no le hables con palabras q termine en "one","inco" etc etc porq tiene premio para todo !!, (es de Cái), los viernes por la tarde son sus mejores entrenamientos, se bebe hasta el agua de los arriates después de cerrar los bares de la cartuja !! escoltado por el gran Oscar, spinner sereno donde los haya,con una técnica de pedaleo muy depurada, muy concentrado siempre él !! de vez en cuando algun viernes le da por cerrar tambien algun bareto del entorno !! y por el gran e irrepetible D. Carlos, chupando rueda en la segunda fila !, lo lleva todo controlado siempre, lo mismo te vende un pollo, q te alquila un palco en el Bernabeu !!, el gran ídolo de masas femeninas !! pero... que les dará este hombre !! con una gran concentracion durante la clase, no pierde el ritmo ni dandole un empujon !! en que pensará cuando pedalea? ....( nota: este no lleva melena al viento !!)todos ellos entrenados por nuestro gran jefe, "the bosss" del spinning, el gran..... Antonio !!anímate y acude a q te rompa las piernas todos los dias !! saludos..... y CARPE DIEM !!!!

Welcome

Ladys & Gentelmen,aqui comienza su tránsito por el ciberspacio el blog más rápido del oeste.Sólo para auténticos spinners, freaks y comeuñas !!!La culpa de que esté blog exista es la típica frase, NO HAY HUEVOS !!Bueno, lo dicho un saludo para todos los lectores ...besitos para las nenas !!!

TheFreakyHour Horror Show !

Señores spinners, the boss, ..., la hora friki se ha hecho multitudinaria, ha salido del anonimato y se ha abierto a las masas, por lo creo que la mejor opción ha sido adelantarnos al futuro ...
Señores todos, welcome to thefreakyhour horrors show !!!

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