“RACE DAY” DE SPINNING
EN CRONOESCALADA DE 50 MINUTOS CONTÍNUOS
CALENTAMIENTO EN LLANO 5´ + 50´ REALES DE SUBIDA CONTÍNUA + 5´ EST-ENFR.
EL PRÓXIMO VIERNES 6 JUNIO
EN LA CLASE DE SPINNING CON ANTONIO A LAS 20.30
NO ESPERES LLANOS DURANTE LA SESIÓN
¡¡TODO EL CIRCUITO EN SUBIDA!!
RODAREMOS ENTRE
70 Y 80 PEDALADAS POR MINUTO
RITMO AL 70-80-90 % DE TU F.C.M
¡¡SOLO PARA AUTÉNTICOS SPINNERS!!
SI TIENES PULSÓMETRO TRÁETELO !!!
SE RECOMIENDA EL USO DEL PULSOMETRO PARA UN TRABAJO MAS EXACTO Y PROFESIONAL
FCM:FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
PARA ESTA CLASE ES RECOMENDABLE ZAPATILLAS DE SUELA RÍGIDA
23 comentarios:
Que envidia, espero que sufrais mucho de mi parte y que lo paseis estupendamente, estaré si puede ser despues para tomar una cervecita con vosotros. Un beso a todos y hasta la vista.
ANAAAAAAAAAAAAAAAAA !
Qué te cuentas ????
Faltan 5940 minutos desde este mismo momento. A contar.
leña al monoooooooooooo
Anita q alegría saber de ti !!!!
venga ya tantas vacaciones y vente a pedalear de una vez q tu puedes con todo !!!
un besote!!!
cuentan que el boss entrenó este finde dicha "cronogay" y se acordó de San Pedro y la madre que parió al que le dijo..."no hay huevos a aumentar de tiempo la subida"....
pues eso....a aguantar el hormigueo de los piéssssss del minuto 40 al 50....algunos mucho antes...
por cierto.....
1.- revisión de las uñitas, recortaditas porq te puedes acordar de no haberlo hecho
2.- como metas poca resistencia (el viejo truco) te cargarás las rodillas para una temporada, resistencia media por lo menos
3.- como lleves zapatillas del año 88 tipo kelme o la tórtola...no vas a bailar en un mes la jota
4.- cuentan q el boss va a quitar a los fantasmas el asiento....eso dicen.....
5.- la cronogay dura lo mismno q un tiempo de un partidito de futbol mas 5´de descuento...para q tengas una referencia...
6.- el fantasma q ponga las posaderas en el asiento antes de terminar...PAGA UNA RONDA DE BIRRAS Y ZEROS
7.- ESTA CLASE NO SE HA HECHO NUNCA EN NINGÚN CENTRO DEPORTIVO....SOMOS LOS PRIMEROS...
CON UN PAR !!!!
8.- QUIEN DIJO MIEDOOOOOOOOOOOO
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¿Veis como soy un ser de la especie más evolucionado para esta actividad? Yo directamente no tengo uñas…
¿Y la comeuñas...se hará la pedicura de la misma forma que la manicura? Dios, qué misterio!!!!
A la crono hay que ir ...
cagao' !
meao' !
y desfogao' !
y.....EXFOLIADO TAMBIÉN?
Como alguien se siente, madre mía. La que se puede armar es menuda. Que el Boss tiene muchas ganas de partirse la caja, que tiene ansias de venganza, que quiere ver como algunos "bocas" ponen el culito en el silloncito. Cuidado.
lo de pagar una ronda de birras y zeros o zumos de tomates al q ponga sus posaderas en el asiento......SIGUE EN PIÉ!!!
q conste en el acta!!
jejeje como voy a disfrutarrrrrr desde el púlpitoooooo con mis niños!!!!
pd: os van a entrar unas agujetas en los tibiales y gemelos al dia siguiente q os vais a cag.......
jeje
El vierne, me he enterao que en la recepcion del gimnasio van a vender botecitos de vaselina. Por si alguien cuando termine la clase la necesita.
Ya teneis los Happy Meal preparados para el sábado en el McDonald´s del Nervión Plaza
eso eso !!! y podemos cambiar los muñequitos?
si? yupiiiiiiiii
yo cambio muñequito con la rubia !
Palo por agujerito ....
creo q vamos a tener q llamar de nuevo a Paco lobatón para q de señales y encuentre al....GUIRI !!!!
ANDE ANDARÁ EL GUIRI?
ALGUIEN LO HA VISTO?
TENDRA CANGUELO?
DICEN Q ANDA MUY PREOCUPAO Y Q LLEVA DIAS SIN DORMIR!!!
SERÁ POR LA CRONOGAY?
GUIRI DA LA CARAAAAAAAAA
NO HE DESAPARECIDO SEÑORES LO QUE PASA ES QUE ESTOY CONCENTRADO LEYENDO TANTO COMENTARIO A LA CITA DE MAÑANA A LA QUE ME HONRA HABER BAUTIZADO COMO LA CRONOGAY.
Ayer estuve 45 minutos de pie en la clase de JUAN ANTONIO y os digo que os prepareis para las puntitas de los pies pues no las vais a notar hasta pasados 15 minutos de lo dormiditas que se os van a quedar.
Por cierto ante tanta apuesta ahi va otra...
¡propongo quitar el asiento incluida la barra a las bicicletas! asi no habrá posibilidad de parar.ES DECIR O DE PIE O NO ACABAR LA CLASE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NADA DE SENTARSE!!
QUIEN NO PUEDA AGUANTAR NO PODRA SENTARSE Y DEBERA ABANDONAR LA CLASE CON LA HUMILLACION CORRESPONDINTE
APOSTAMOS?HAY LO QUE HAY QUE TENER PATAS NEGRAS O COMO SIEMPRE VEO A LOS CLOC CLOC CLOC CLOC?
Claro que la vieja como es tan formal eso de quitar las barras va contra las reglas y el napias le puede llamar la atención
EA ANIMO CONCENTRACION Y NOS VEMOS MAÑANA EN LA GRAN CITA
ER GUIRI
vamos a ver majetes q no solo es aguantar arribita 50 minutillos de chorra, es q se nos ha olvidado de q HAY Q LLEVAR EL RITMO DE 70 Y 80 PEDALADAS POR MINUTO?
PO ESO..... TO QUISQUI MARCANDO EL RITMO...SIN ESCAQUEOS....CLARO ESTÁ Q NO ESPERO OTRA COSA DE MIS NIÑOS!!! Q PA ESO ESTAN TELA DE PREPARADOS Y HAN HECHO LOS DEBERES.......O NO?
Quedan 490 minutos para que el gimnasio se ponga en pie, para que la sala mas abarrotada del edificio se llene a rebosar, para que los fieles seguidores del pedaleo redondo peguen sus caras a la puerta de cristal esperando entrar como alma que lleva el diablo, para que el show más pintoresco y atrevido del Boss se vuelva realidad, para que el puerto de montaña más brutal que jamás se haya vivido en una clase de spinning martillee en las piernas de la peña. 50 minutos de subida sin descanso. Vámonos que nos vamos, señores. ¿Quién da más?
Señores ... vamos a participar en un hecho histórico esta tarde !
Nunca ! en ningún gimnasio se ha hecho nada parecido ! y posiblemente nunca más se vaya a hacer !
Esta locura surge de los piques de la hora friki y creo que somos el único gimnasio con esta locura por el spinning, con blog, con cervecita, con comidas ...
Pregunten a sus padres ...
pregunten a sus abuelos ...
Nunca se ha subido un puerto de 50 minutos sin pegar el culo al sillín !
Señores, vuelvo a repetir ...
JORNADA HISTORICA !!!!
Se ha abierto la lista de asistentes. No pueden faltar a esta cita los siguientes: el Boss comandando y mandando, Julián, Cristina, Carlos, César, Marisol, Diana, Oscar, Paco, Encarni, Yolanda, Guadalupe, Agueda, Lucía, mi menda y alguno que otro que seguro olvido. Es indispensable pasar por recepción y pedir la autorización expresa del gimnasio para asistir a tal evento. No olviden el certificado de penales, el libro de familia y el recuerdo de primera comunión. Sin este ultimo les será totalmente prohibida la entrada. Se recomienda ir con el estómago vacío, la digestión hecha al menos un par de horas antes y la vejiga urinaria en reserva. El gimnasio ha prometido que publicará el nombre y la foto en carteles enormes de aquel o aquella que ose poner el culo en el sillín. El Diario de Sevilla y el ABC se han hecho eco de la noticia y van a mandar reporteros acreditados a fin de publicar la noticia en la sección deportiva de la edición del sabado. Han prometido publicar fotos de pedaleo explícito y sudores compulsivos. La suerte está echada. Alea jacta est.
Sras, Sres.....esto es pasión por el spinning!!!
una clase inédita, q el boss sepa jamás se ha dado una clase con un circuito así, subida pura y dura,
retos nuevos, caña, mucha caña, adrenalina,sufrimiento, sudores, lágrimas de dolor, concentración, cuerpo y mente unidos...
va por vosotros...
EL MEJOR GRUPO DE SPINNERS DEL SATO !!!
ya está aquíiiiiiiiiiiiiiiii!!!!Tengo miedoooooooooooooooo!!!!
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